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Cheeseburger Auflauf Low Carb: Leckeres Rezept für eine gesunde Ernährung


  • Author: Bärbels
  • Total Time: 55 Minuten
  • Yield: 4-6 Portionen 1x

Description

Ein herzhaftes Cheeseburger Auflauf-Rezept, das saftiges Rinderhackfleisch mit einer cremigen Käsemischung vereint und im Ofen goldbraun gebacken wird. Ideal für ein sättigendes Abendessen!


Ingredients

Scale
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 200 g Frischkäse
  • 200 g geriebener Käse (z.B. Cheddar oder Gouda)
  • 4 große Eier
  • 200 ml Sahne
  • 1 TL Senf
  • 1 TL Worcestershiresauce
  • 1 große Gurke, in Scheiben geschnitten (optional, für die Garnitur)
  • Tomatenscheiben (optional, für die Garnitur)
  • Salatblätter (optional, für die Garnitur)

Instructions

  1. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Rinderhackfleisch anbraten. Dabei das Fleisch mit einem Holzlöffel zerkleinern, damit es gleichmäßig bräunt.
  2. Die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzufügen und alles zusammen anbraten, bis die Zwiebel glasig ist.
  3. Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut vermischen. Die Gewürze sollten gleichmäßig im Fleisch verteilt sein.
  4. Das Hackfleisch-Gemisch vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
  5. In einer großen Schüssel den Frischkäse mit einem Handmixer oder einer Gabel cremig rühren, bis er glatt ist.
  6. Die Eier nacheinander hinzufügen und gut unterrühren, bis die Mischung homogen ist.
  7. Die Sahne, den Senf und die Worcestershiresauce hinzufügen und alles gut vermengen.
  8. Den geriebenen Käse unter die Mischung heben, bis er gleichmäßig verteilt ist.
  9. Den Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
  10. Eine Auflaufform (ca. 30×20 cm) leicht einfetten, um ein Ankleben zu verhindern.
  11. Das abgekühlte Hackfleisch gleichmäßig auf dem Boden der Auflaufform verteilen.
  12. Die Käsemischung gleichmäßig über das Hackfleisch gießen, sodass alles gut bedeckt ist.
  13. Die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen stellen und für etwa 30-35 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und fest ist.
  14. Nach dem Backen den Auflauf aus dem Ofen nehmen und für etwa 10 Minuten ruhen lassen, damit er sich setzen kann.
  15. Den Auflauf in Portionen schneiden und auf Tellern anrichten.
  16. Optional mit Gurkenscheiben, Tomatenscheiben und frischen Salatblättern garnieren, um einen frischen Kontrast zu bieten.
  17. Nach Belieben mit zusätzlichem Käse oder einer speziellen Sauce (z.B. zuckerfreier Ketchup oder Senf) servieren.

Notes

  • Für eine schärfere Variante können Sie Jalapeños oder Chilis in die Hackfleischmischung geben.
  • Um den Auflauf noch gesünder zu gestalten, können Sie zusätzlich Gemüse wie Paprika oder Zucchini in die Hackfleischmischung einarbeiten.
  • Für eine vegetarische Version kann das Rinderhackfleisch durch eine Mischung aus Linsen und gehacktem Gemüse ersetzt werden.
  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 35 Minuten