Description
Ein erfrischender Smoothie aus Spinat, gefrorenen Mango- und Ananasstücken sowie Banane. Ideal für einen gesunden Start in den Tag oder als Snack.
Ingredients
Scale
- 2 Tassen frischer Spinat
- 1 Tasse gefrorene Mango-Stücke
- 1 Tasse gefrorene Ananas-Stücke
- 1 Banane, in Scheiben geschnitten
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch oder Kokoswasser
- 1 Teelöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver (optional, für zusätzlichen Grüntee-Geschmack)
- Saft von 1 Limette
- 1 Tasse Eiswürfel (optional, für eine kühlere Konsistenz)
Instructions
- Waschen Sie den frischen Spinat gründlich unter fließendem Wasser, um Schmutz und Verunreinigungen zu entfernen. Lassen Sie ihn in einem Sieb abtropfen.
- Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Scheiben.
- Falls Sie frische Ananas und Mango verwenden, schälen und schneiden Sie diese in kleine Stücke.
- Bereiten Sie die Limette vor, indem Sie sie halbieren und den Saft auspressen.
- Geben Sie den frischen Spinat in den Mixer.
- Fügen Sie die gefrorenen Mango- und Ananasstücke hinzu.
- Geben Sie die Bananenscheiben in den Mixer.
- Gießen Sie die ungesüßte Mandelmilch oder das Kokoswasser in den Mixer.
- Falls gewünscht, fügen Sie den Honig oder Agavendicksaft hinzu.
- Wenn Sie Chiasamen verwenden, fügen Sie diese jetzt hinzu.
- Falls Sie Matcha-Pulver verwenden, geben Sie es ebenfalls jetzt hinzu.
- Pressen Sie den Limettensaft in den Mixer.
- Wenn Sie eine kühlere Konsistenz wünschen, fügen Sie die Eiswürfel hinzu.
- Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und mixen Sie die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist (ca. 30 Sekunden bis 1 Minute).
- Nach dem Mixen überprüfen Sie die Konsistenz des Smoothies. Fügen Sie bei Bedarf mehr Mandelmilch oder Kokoswasser hinzu und mixen Sie erneut.
- Wenn der Smoothie nicht süß genug ist, können Sie mehr Honig oder Agavendicksaft hinzufügen und erneut mixen.
- Gießen Sie den Smoothie in ein großes Glas oder mehrere kleinere Gläser.
- Optional können Sie den Smoothie mit frischen Früchten, Chiasamen oder einem Minzblatt garnieren.
Notes
- Dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, um mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung zu integrieren.
- Sie können die Zutaten nach Belieben anpassen, um verschiedene Geschmäcker zu erzielen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten