Description
Ein cremiger Erdnussbutter-Bananen-Shake mit knusprigen Haferkeksen, ideal für einen schnellen Snack oder ein gesundes Frühstück. Schnell zubereitet und voller Geschmack!
Ingredients
Scale
- 100 g Haferkekse
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 300 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 1 Banane (reif)
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Zimt (optional)
- Eiswürfel (nach Belieben)
- Schlagsahne (zum Garnieren, optional)
- Ein paar zusätzliche Haferkekse (zum Dekorieren, optional)
Instructions
- Die Haferkekse in eine Schüssel geben. Für eine feinere Konsistenz können sie in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zerkleinert werden, bis sie zu feinen Krümeln werden.
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Falls frische Milch verwendet wird, sollte sie gut gekühlt sein. Bei pflanzlicher Milch eine Sorte wählen, die gut zu Erdnussbutter passt.
- Zerkleinerte Haferkekse, Erdnussbutter, Milch, Banane, Honig (oder Agavendicksaft), Vanilleextrakt und Zimt in einen Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen, wenn gewünscht.
- Den Mixer schließen und die Mischung auf hoher Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist (ca. 30-60 Sekunden).
- Die Konsistenz überprüfen; bei Bedarf mehr Milch hinzufügen und erneut pürieren.
- Den Shake in ein großes Glas oder in zwei kleinere Gläser gießen.
- Nach Belieben mit Schlagsahne garnieren und zerbröselte Haferkekse darüber streuen.
- Sofort servieren und genießen!
Notes
- Für eine schokoladige Note kann Kakaopulver oder Schokoladensirup hinzugefügt werden.
- Für eine proteinreiche Variante kann Proteinpulver hinzugefügt werden.
- Für eine vegane Version pflanzliche Erdnussbutter und Milch verwenden und Honig durch einen pflanzlichen Süßstoff ersetzen.
- Mit verschiedenen Früchten experimentieren, um den Shake zu variieren.
- Reste im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren und innerhalb von 24 Stunden konsumieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten