Loaded Fries Mit Hackfleisch Und Cheddar – allein der Name lässt das Herz jedes Liebhabers von deftigem Soulfood höherschlagen! Ich persönlich finde, es gibt kaum etwas Befriedigenderes als eine großzügige Portion knuspriger Pommes, beladen mit köstlichen Zutaten. Diese ultimative Komfortspeise hat sich von einem einfachen Imbissgericht zu einem wahren Gaumenschmaus entwickelt, der auf keiner Speisekarte oder geselligen Runde fehlen sollte. Es ist die perfekte Kombination aus Texturen und Geschmäckern, die uns immer wieder begeistert und ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
Die Idee der “geladenen” Pommes Frites, oder “Loaded Fries”, hat ihren Ursprung in der amerikanischen Esskultur und wurde schnell zu einem globalen Phänomen. Ob als Begleiter zum Burger, als herzhafter Snack für den Filmabend oder als Highlight auf jeder Party – die Popularität dieses Gerichts ist unbestreitbar. Was diese Variante so unwiderstehlich macht, ist die harmonische Verbindung aus den goldbraun gebackenen Kartoffelstäbchen, dem herzhaften, würzig gebratenen Hackfleisch und dem unwiderstehlich geschmolzenen Cheddar-Käse, der sich darüber ergießt. Die Kombination aus knusprig, saftig und cremig macht diese Loaded Fries Mit Hackfleisch Und Cheddar zu einem wahren Geschmackserlebnis, das sowohl sättigend als auch unglaublich lecker ist. Es ist mehr als nur eine Mahlzeit; es ist ein Erlebnis, das man am liebsten mit Freunden und Familie teilt und das garantiert für gute Stimmung sorgt.
Zutaten:
Meine Lieben, für diese sensationellen Loaded Fries mit Hackfleisch und Cheddar benötigen wir eine bunte Mischung an frischen Zutaten, die zusammen ein wahres Geschmacksfeuerwerk entfachen. Hier ist, was auf eure Einkaufsliste gehört:
Für die knusprigen Pommes Frites (hausgemacht oder tiefgekühlt):
- 1,5 kg festkochende Kartoffeln (z.B. Agria, Laura), wenn ihr sie selbst machen wollt
- Optional: 1 kg tiefgekühlte Pommes Frites, wenn es mal schneller gehen soll
- Ca. 1-2 Liter Pflanzenöl (Rapsöl, Sonnenblumenöl) zum Frittieren
- Grobes Meersalz zum Würzen
Für das würzige Hackfleisch:
- 500 g Rinderhackfleisch (oder gemischtes Hackfleisch, je nach Vorliebe)
- 1 große Zwiebel, fein gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Esslöffel Olivenöl (nur falls das Hackfleisch sehr mager ist)
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver (Pimentón de la Vera)
- 1 Teelöffel edelsüßes Paprikapulver
- ½ Teelöffel Chilipulver (oder nach Geschmack, für etwas mehr Schärfe)
- ½ Teelöffel getrockneter Oregano
- Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel Tomatenmark
- 100 ml Rinderbrühe oder Gemüsebrühe
Für die sämige Cheddar-Käsesoße:
- 50 g Butter
- 50 g Mehl (Type 405)
- 500 ml Milch (Vollmilch für mehr Cremigkeit)
- 300 g Cheddar-Käse, grob gerieben (am besten ein scharfer, reifer Cheddar)
- Eine Prise Cayennepfeffer (optional, für eine leichte Schärfe)
- Eine Prise Muskatnuss, frisch gerieben
- Salz und weißer Pfeffer nach Geschmack
- 1 Teelöffel Senf (Dijon-Senf ist ideal für die Würze)
Für die frischen Toppings:
- 2-3 Frühlingszwiebeln, in feine Ringe geschnitten
- 2 Jalapeños, frisch oder eingelegt, in dünne Scheiben geschnitten (entkernt, wenn es weniger scharf sein soll)
- 1 große Tomate, gewürfelt
- 1 kleine rote Zwiebel, sehr fein gewürfelt oder in dünne Ringe geschnitten
- Optional: Saure Sahne, Crème fraîche oder Guacamole zum Servieren
- Optional: Frischer Koriander, grob gehackt
So, da haben wir alle unsere Stars für die Bühne bereit! Jetzt geht’s ans Eingemachte.
Zubereitung der Loaded Fries Mit Hackfleisch Und Cheddar:
Meine lieben Küchenhelden, diese Loaded Fries sind ein Fest für die Sinne und ich zeige euch Schritt für Schritt, wie wir dieses Meisterwerk gemeinsam zaubern. Es mag auf den ersten Blick viel erscheinen, aber jeder Schritt ist einfach und führt zu einem unwiderstehlichen Ergebnis. Vertraut mir, es lohnt sich!
1. Vorbereitung der knusprigen Pommes Frites
Die Basis unserer Loaded Fries mit Hackfleisch und Cheddar sind natürlich die Pommes Frites. Ich zeige euch, wie ihr sie perfekt hinbekommt, ob aus frischen Kartoffeln oder tiefgekühlt.
- Für hausgemachte Pommes Frites (mein Favorit für den ultimativen Genuss):
- Waschen und Schälen: Beginnt damit, die Kartoffeln gründlich zu waschen und dann zu schälen. Ich persönlich liebe es, die Schale dran zu lassen, wenn sie schön und sauber ist, für extra Geschmack und Rustikalität – aber das ist euch überlassen!
- Schneiden: Schneidet die Kartoffeln in gleichmäßige Stifte. Mein Tipp: Versucht, sie etwa 1 cm dick zu schneiden. Gleichmäßige Stifte sind super wichtig, damit sie später auch gleichmäßig garen und knusprig werden. Ungleichmäßige Stücke bedeuten, dass einige bereits verbrennen, während andere noch roh sind. Das wollen wir nicht!
- Wässern: Legt die geschnittenen Kartoffelstifte in eine große Schüssel mit eiskaltem Wasser. Lasst sie dort für mindestens 30 Minuten, besser noch 1-2 Stunden, einweichen. Dieser Schritt ist entscheidend, um die Stärke aus den Kartoffeln zu ziehen. Weniger Stärke bedeutet knusprigere Pommes! Wechselt das Wasser bei Bedarf einmal.
- Trocknen: Nach dem Wässern ist es absolut unerlässlich, die Kartoffeln gründlich zu trocknen. Breitet sie auf sauberen Küchentüchern aus und tupft sie wirklich trocken. Jedes bisschen Feuchtigkeit am Kartoffelstift führt dazu, dass das Öl spritzt und die Pommes nicht so knusprig werden, wie wir es uns wünschen. Seid hier besonders akribisch!
- Das doppelte Frittieren (mein Geheimnis für die besten Pommes):
- Erstes Frittieren (Vorgaren): Erhitzt das Pflanzenöl in einem großen, tiefen Topf (oder einer Fritteuse) auf etwa 140°C. Frittiert die Kartoffelstifte portionsweise für 5-7 Minuten, bis sie gar, aber noch nicht braun sind. Sie sollten weich, leicht biegsam und blassgelb sein. Mit einer Schaumkelle herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Lasst sie vollständig abkühlen – das kann auch einige Stunden dauern, ihr könnt sie sogar vorbereiten und dann für den nächsten Schritt beiseite legen.
- Zweites Frittieren (Knusprigkeit): Erhitzt das Öl nun auf 175-180°C. Frittiert die vorgegarten Pommes wieder portionsweise für weitere 3-5 Minuten, bis sie goldbraun und herrlich knusprig sind. Sie werden jetzt richtig schön fest.
- Abtropfen und Würzen: Nehmt die goldbraunen Pommes mit der Schaumkelle aus dem Öl, lasst sie gut abtropfen und gebt sie sofort in eine große Schüssel. Streut reichlich grobes Meersalz darüber und schwenkt sie gut durch. Stellt sie beiseite und haltet sie warm, während ihr die anderen Komponenten zubereitet.
- Für tiefgekühlte Pommes Frites (wenn’s schnell gehen muss):
- Folgt einfach den Anweisungen auf der Verpackung. Meistens geht das im Backofen oder in der Fritteuse. Achtet darauf, dass sie wirklich knusprig werden, das ist das A und O für unsere Loaded Fries!
2. Zubereitung des würzigen Hackfleisches
Während die Pommes auf ihren großen Auftritt warten, kümmern wir uns um das Herzstück unserer Loaded Fries mit Hackfleisch und Cheddar – das aromatische Hackfleisch.
- Zwiebeln und Knoblauch vorbereiten: Schneidet die Zwiebel und den Knoblauch fein. Stellt sie beiseite.
- Hackfleisch anbraten: Erhitzt eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Wenn euer Hackfleisch sehr mager ist, gebt einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Gebt das Rinderhackfleisch in die heiße Pfanne und bratet es krümelig an. Sorgt dafür, dass es wirklich schön braun wird – das bringt Tiefe im Geschmack. Zerdrückt dabei größere Stücke mit dem Kochlöffel.
- Fett abgießen: Wenn das Hackfleisch durchgebraten ist und sich genug Fett angesammelt hat, gießt das überschüssige Fett vorsichtig ab. Das hält unsere Fries knackig und nicht fettig.
- Aromen hinzufügen: Reduziert die Hitze auf mittlere Stufe. Gebt die gewürfelten Zwiebeln zum Hackfleisch und bratet sie an, bis sie glasig sind, etwa 3-5 Minuten. Fügt dann den gehackten Knoblauch hinzu und bratet ihn für eine weitere Minute mit, bis er duftet. Achtet darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, sonst wird er bitter!
- Würzen: Nun kommt der spannende Teil! Gebt das Kreuzkümmel-, geräucherte Paprika-, edelsüße Paprika- und Chilipulver sowie den getrockneten Oregano hinzu. Rührt alles gut um und lasst die Gewürze für etwa 1 Minute mitbraten, bis sie ihr volles Aroma entfalten. Der Duft, der jetzt aus eurer Pfanne strömt, ist einfach unglaublich!
- Tomatenmark und Brühe: Rührt das Tomatenmark unter das Hackfleisch und bratet es für etwa 2 Minuten mit an. Durch das Anrösten des Tomatenmarks wird der Geschmack intensiver. Gießt dann die Rinder- oder Gemüsebrühe hinzu und lasst alles kurz aufkochen. Lasst es für etwa 5-7 Minuten leicht köcheln, bis die Flüssigkeit etwas reduziert und das Hackfleisch gut durchgezogen ist.
- Abschmecken: Schmeckt das würzige Hackfleisch mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer ab. Seid hier großzügig, aber nicht übermütig. Das Hackfleisch sollte jetzt intensiv und wunderbar aromatisch sein. Haltet es warm.
3. Kreation der cremigen Cheddar-Käsesoße
Was wären Loaded Fries ohne eine dekadente Käsesoße? Diese Cheddar-Soße ist der absolute Game-Changer und macht unser Gericht unwiderstehlich cremig.
- Cheddar reiben: Reibt den Cheddar-Käse grob. Am besten nehmt ihr einen Block Cheddar und reibt ihn selbst, da bereits geriebener Käse oft Stärke enthält, die das Schmelzen beeinträchtigen kann.
- Roux zubereiten: Schmelzt die Butter in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze. Wenn die Butter geschmolzen ist, gebt das Mehl hinzu und rührt es mit einem Schneebesen ein. Lasst die Mehl-Butter-Mischung, die sogenannte Roux, für etwa 1-2 Minuten kochen, während ihr ständig rührt. Die Roux sollte leicht golden werden und nach gerösteten Nüssen riechen. Dieser Schritt ist wichtig, um den mehligen Geschmack zu vermeiden.
- Milch hinzufügen: Nehmt den Topf kurz vom Herd. Gießt die Milch langsam und unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen zur Roux. Das langsame Hinzufügen verhindert Klümpchenbildung. Sobald die gesamte Milch eingerührt ist, stellt den Topf zurück auf den Herd.
- Andicken: Erhitzt die Soße bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren, bis sie aufkocht und merklich andickt. Lasst sie für etwa 1-2 Minuten köcheln, damit sich der Mehlgeschmack vollständig verliert und die Soße schön glatt wird.
- Käse schmelzen: Nehmt den Topf vom Herd. Gebt den geriebenen Cheddar-Käse nach und nach zur Soße und rührt, bis er vollständig geschmolzen und die Soße wunderbar glatt und cremig ist. Ganz wichtig: Die Soße darf nicht mehr kochen, wenn der Käse hinzugefügt wird, sonst kann er körnig werden!
- Würzen: Schmeckt die Cheddar-Käsesoße mit Salz, weißem Pfeffer, einer Prise Muskatnuss und dem Senf ab. Wenn ihr es etwas schärfer mögt, gebt eine Prise Cayennepfeffer hinzu. Die Soße sollte reichhaltig, würzig und perfekt cremig sein. Haltet sie warm, aber nicht kochend.
4. Das ultimative Schichten und Servieren der Loaded Fries
Jetzt kommt der Moment, auf den wir alle gewartet haben! Das Zusammensetzen unserer köstlichen Loaded Fries mit Hackfleisch und Cheddar. Dies ist ein Gericht, das am besten sofort nach der Zubereitung genossen wird.
- Vorbereitung der Toppings: Schneidet in der Zwischenzeit die Frühlingszwiebeln in Ringe, die Jalapeños in Scheiben, die Tomate in Würfel und die rote Zwiebel sehr fein. Platziert sie in kleinen Schalen, sodass alles griffbereit ist.
- Anrichten: Nehmt eine große, ofenfeste Servierplatte oder einzelne tiefe Teller. Ich liebe es, eine große Platte für alle in die Mitte zu stellen, das fördert das gemeinsame Schlemmen!
- Die erste Schicht: Pommes Frites: Verteilt die frisch frittierten und gesalzenen Pommes Frites gleichmäßig auf der Platte oder in den Tellern. Sie bilden die krosse Grundlage für unser Geschmacksabenteuer.
- Die zweite Schicht: Würziges Hackfleisch: Verteilt das warme, würzige Hackfleisch großzügig über den Pommes Frites. Achtet darauf, dass es gut verteilt ist, damit jeder Bissen etwas von diesem herzhaften Genuss abbekommt.
- Die dritte Schicht: Cremige Cheddar-Käsesoße: Gießt nun die warme, sämige Cheddar-Käsesoße luxuriös über das Hackfleisch und die Pommes. Seid nicht sparsam! Die Käsesoße soll sich ihren Weg in jede Ritze bahnen und alles bedecken.
- Die vierte Schicht: Frische Toppings: Bestreut die Loaded Fries großzügig mit den frischen Toppings: den grünen Frühlingszwiebelringen, den knackigen Jalapeño-Scheiben, den saftigen Tomatenwürfeln und den fein gewürfelten roten Zwiebeln. Diese frischen Komponenten sorgen für eine willkommene Textur und einen Farbkontrast, der das Gericht nicht nur schmackhaft, sondern auch optisch ansprechend macht.
- Optionaler Genuss: Wer mag, kann noch einen Klecks saure Sahne, Crème fraîche oder eine Portion Guacamole darauf geben. Ein paar frische Korianderblätter runden das Ganze geschmacklich und optisch perfekt ab.
- Sofort servieren: Ganz wichtig: Serviert die Loaded Fries mit Hackfleisch und Cheddar sofort! Sie sind am besten, wenn die Pommes noch knusprig, das Hackfleisch warm und die Käsesoße flüssig-cremig ist. Lasst es euch schmecken und genießt jeden einzelnen Bissen dieses unwiderstehlichen Comfort Foods!

Fazit:
Nachdem wir uns durch dieses köstliche Rezept für die ultimativen Loaded Fries gekocht haben, hoffe ich, dass Sie genauso begeistert sind wie ich. Es ist nicht nur ein Gericht, das satt macht, sondern ein echtes Erlebnis für die Geschmacksknospen und die Seele. Die Kombination aus knusprigen Pommes Frites, herzhaftem Hackfleisch, geschmolzenem Cheddar und den frischen, würzigen Toppings macht es zu einem unvergesslichen Genuss, den Sie unbedingt in Ihr Repertoire aufnehmen sollten.
Warum dieses Rezept ein absolutes Highlight ist
Was macht unsere Loaded Fries Mit Hackfleisch Und Cheddar so unwiderstehlich und zu einem absoluten Muss in Ihrer Rezeptsammlung? Ganz einfach: Es ist die perfekte Symbiose aus Komfort und Geschmack, die nur wenige Gerichte so gekonnt vereinen. Stellen Sie sich vor: goldbraun gebackene oder frittierte Kartoffelstäbchen, die außen herrlich kross und innen zart sind, jede einzelne perfekt gesalzen. Darauf schichten wir eine saftige, würzige Hackfleischsauce, die mit ausgewählten Gewürzen wie Kreuzkümmel, Paprika und einer Prise Chili perfekt abgeschmeckt ist und einen tiefen, umami-reichen Geschmack bietet. Der darüber zerflossene, cremige Cheddar-Käse bildet eine unwiderstehliche Decke, die alles zusammenhält und dem Gericht eine angenehme Würze sowie eine wunderbar schmelzende Textur verleiht, die sich mit jeder Gabel harmonisch verbindet. Die Zugabe von frischen, knackigen Frühlingszwiebeln, leicht scharfen Jalapeños und einem Klecks kühler Sour Cream oder einer scharfen Sriracha-Sauce sorgt für die nötige Frische, eine leichte Schärfe und einen spannenden Kontrast zu den reichhaltigen Komponenten. Es ist ein Gericht, das man mit Freunden teilen kann, das aber auch perfekt für einen gemütlichen Abend auf der Couch geeignet ist, während man seinen Lieblingsfilm schaut. Es ist unkompliziert in der Zubereitung, aber gigantisch im Geschmack und in seiner Wirkung auf die Gemüter. Ein echter Publikumsliebling, der garantiert für begeisterte Gesichter sorgen wird und sich ideal für Filmabende, zwanglose Grillpartys oder einfach nur als besondere Belohnung nach einer langen Woche eignet.
Vielseitigkeit und Anpassungsmöglichkeiten
Das Schöne an diesem Rezept ist seine unglaubliche Anpassungsfähigkeit und die schier endlosen Möglichkeiten zur Personalisierung. Sie können die Basis der Loaded Fries beibehalten und die Toppings nach Lust und Laune variieren, um immer wieder neue Geschmackserlebnisse zu schaffen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer vegetarischen oder sogar veganen Variante, bei der das Hackfleisch durch gewürzte Linsen, eine herzhafte Pilz-Soße oder eine texturierte Sojabasis ersetzt und der Cheddar durch eine pflanzliche Käsealternative getauscht wird? Oder möchten Sie es noch fleischiger und deftiger? Dann versuchen Sie doch einmal, zusätzlich knusprig gebratenen Speck, zartes Pulled Pork oder sogar geschredderte Hähnchenbrust hinzuzufügen, um eine weitere Geschmacksebene zu eröfforschen. Für Liebhaber der Schärfe empfehle ich, verschiedene Chilischoten oder eine scharfe Salsa zu den Toppings zu geben, oder vielleicht ein paar Tropfen Ihrer Lieblings-Chilisauce. Ein Klecks frische Guacamole oder eine selbstgemachte Pico de Gallo können dem Gericht eine ganz neue, mexikanisch inspirierte Dimension verleihen und für eine angenehme Frische sorgen. Als Beilage passt ein leichter, knackiger grüner Salat mit einem frischen Zitronendressing hervorragend dazu, um einen gewissen Ausgleich zu den reichhaltigen Pommes zu schaffen und das Gericht abzurunden. Oder servieren Sie dazu eine Auswahl an Dips, wie etwa eine selbstgemachte Knoblauchmayonnaise, eine Kräutercreme oder einen Dip auf Joghurtbasis. Auch ein kühles Bier, eine spritzige Limonade oder ein eiskalter Eistee sind perfekte Begleiter zu diesem deftigen Genuss. Überlegen Sie, ob Sie die Pommes selbst aus frischen Kartoffeln zubereiten (was für ein besonders authentisches Ergebnis sorgt) oder auf tiefgekühlte Ware zurückgreifen möchten – beides funktioniert wunderbar und beeinflusst lediglich die Zubereitungszeit und den Aufwand.
Ihre Kreation wartet auf Sie!
Nun liegt es an Ihnen! Ich ermutige Sie von ganzem Herzen, dieses Rezept selbst auszuprobieren und sich von seinem unwiderstehlichen Charme verzaubern zu lassen. Trauen Sie sich, in die Küche zu gehen und diese unglaublich leckeren Loaded Fries zuzubereiten. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist und wie fantastisch das Ergebnis schmeckt, selbst wenn Sie sich nicht als Kochprofi sehen. Es ist ein Rezept, das Freude bereitet – sowohl beim Kochen als auch beim anschließenden Genießen in geselliger Runde oder bei einem ruhigen Abend. Und das Beste daran? Sie können es ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack anpassen und Ihre eigene, einzigartige Version kreieren, die perfekt auf Ihre Vorlieben zugeschnitten ist. Ich bin schon jetzt gespannt darauf, von Ihren Erfahrungen zu hören und zu sehen, wie Sie dieses Rezept interpretiert haben. Teilen Sie Ihre Kreationen mit uns! Machen Sie Fotos von Ihren selbstgemachten Loaded Fries und erzählen Sie uns, welche Toppings Sie verwendet haben, welche neuen Ideen Sie ausprobiert oder welche Variationen Sie entwickelt haben. Ihre Rückmeldungen sind für uns und die gesamte Koch-Community unglaublich wertvoll und inspirierend. Lassen Sie uns gemeinsam die Freude am Kochen und am guten Essen teilen und uns gegenseitig zu neuen kulinarischen Abenteuern inspirieren!
Viel Spaß beim Nachkochen und guten Appetit! Ich bin mir sicher, dieses Gericht wird einen festen Platz in Ihrem kulinarischen Repertoire finden und oft gewünscht werden.

Loaded Fries Mit Hackfleisch Und Cheddar
Ein herzhafter Genuss: Knusprige Pommes Frites belegt mit würzigem Rinderhackfleisch und geschmolzenem Cheddar, verfeinert mit einer cremigen Ketchup-Mayonnaise-Soße. Die perfekte Komfortspeise für jeden Anlass.
Zutaten
-
500 g Rinderhackfleisch
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2 EL Tomatenmark
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200 g passierte Tomaten
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2 Knoblauchzehen
-
1 TL Oregano
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Salz
-
Pfeffer
-
600 g tiefgekühlte Pommes Frites
-
2 Scheiben Cheddar
-
2 EL Ketchup
-
5 EL Mayonnaise
-
Saft einer halben Zitrone
Anweisungen
-
Step 1
Die tiefgekühlten Pommes Frites gemäß Packungsanleitung im Backofen oder in der Fritteuse goldbraun und knusprig zubereiten. Nach dem Frittieren salzen und warm halten. -
Step 2
Rinderhackfleisch in einer Pfanne krümelig anbraten und überschüssiges Fett abgießen. Knoblauch hacken, zum Hackfleisch geben und kurz mitbraten. Tomatenmark und passierte Tomaten einrühren. Mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen und 5-7 Minuten leicht köcheln lassen, bis das Hackfleisch gut durchgezogen ist. -
Step 3
Ketchup, Mayonnaise und den Saft einer halben Zitrone in einer kleinen Schüssel verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. -
Step 4
Die zubereiteten Pommes auf zwei tiefe Teller verteilen. Das würzige Hackfleisch großzügig über die Pommes geben. Jeweils eine Scheibe Cheddar auf das warme Hackfleisch legen und kurz warten, bis sie leicht geschmolzen ist (alternativ kurz unter den Grill schieben). Zum Schluss die vorbereitete Ketchup-Mayonnaise-Soße über die Loaded Fries träufeln und sofort servieren.
Wichtige Informationen
Nährwerte (Pro Portion)
Es ist wichtig, diese Informationen als ungefähr zu betrachten und nicht als definitive Gesundheitsberatung zu verwenden.
Allergie-Informationen
Bitte überprüfen Sie die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultieren Sie bei Zweifeln einen Gesundheitsfachmann.




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