Description
Ein köstliches und gesundes Pasta-Gericht mit bunter Gemüsesoße, ideal für ein schnelles Abendessen. Frisches Gemüse und italienische Kräuter sorgen für ein geschmackvolles Erlebnis.
Ingredients
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- 400 g Pasta (z.B. Spaghetti oder Penne)
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 gelbe Paprika, gewürfelt
- 1 Zucchini, gewürfelt
- 200 g Champignons, in Scheiben geschnitten
- 1 Karotte, gewürfelt
- 400 g gehackte Tomaten (aus der Dose oder frisch)
- 2 TL italienische Kräuter (z.B. Oregano, Basilikum)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frischer Basilikum zur Garnitur (optional)
- Parmesan zum Servieren (optional)
Instructions
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- Die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser nach Packungsanweisung al dente kochen. Während die Pasta kocht, die Sauce vorbereiten.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln bzw. hacken.
- Die Paprika waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
- Die Zucchini waschen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden.
- Die Champignons putzen und in Scheiben schneiden.
- Die Karotte schälen und in kleine Würfel schneiden.
- In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die gewürfelte Zwiebel hinzufügen und etwa 3-4 Minuten anbraten, bis sie glasig ist.
- Den gehackten Knoblauch hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten anbraten, bis er aromatisch ist. Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
- Die gewürfelte Paprika, Zucchini, Champignons und Karotte in die Pfanne geben. Alles gut umrühren und für etwa 5-7 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich wird.
- Die gehackten Tomaten hinzufügen und gut umrühren. Die Hitze erhöhen und die Mischung zum Kochen bringen.
- Die italienischen Kräuter hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Hitze reduzieren und die Soße für etwa 10-15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut vermischen.
- Wenn die Pasta al dente gekocht ist, diese abgießen und kurz abtropfen lassen.
- Die gekochte Pasta in die Pfanne mit der Gemüsesoße geben und alles gut vermengen, sodass die Pasta gleichmäßig mit der Soße bedeckt ist.
- Falls die Soße zu dick ist, können Sie einen Schuss Nudelwasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Die Pasta mit der Gemüsesoße auf Tellern anrichten.
- Nach Belieben mit frischem Basilikum garnieren.
- Optional mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen.
- Die Pasta sofort servieren und genießen!
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Notes
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- Für eine proteinreichere Variante können Sie gebratene Hähnchenbrust oder Tofu hinzufügen.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat oder Auberginen.
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- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten